Warum ist gesunde Ernährung so wichtig?

 

Wer sich gesund ernährt tut viel Gutes für sich und seinen Körper.

Viele Menschen sind unsicher, was gesund ist und wie man sich richtig ernährt. Wo und wie fange ich damit an?

 

Muss ich eine Diät machen um abzunehmen?

 

Diäten haben oft den sogenannten Jojo- Effekt, dass hängt damit zusammen, dass der Körper sich auf  "magere " Zeiten einstellt. Nach der Diät füllt er als Erstes seine Fettdepots auf. Wer also anschließend wieder genauso viel isst wie vor der Diät, nimmt oft sogar über das Ausgangsgewicht wieder zu.

 

Bei einer langsamen Gewichtsreduktion verbunden mit einem Bewegungsprogramm dagegen wird der Jojo- Effekt verhindert, außerdem wird eher ein neues Essverhalten eingeübt, damit das neue Gewicht auch langfristig gehalten werden kann.

 

Krankheiten die durch falsche Ernährungsgewohnheiten entstehen!

 

Diabetes mellitus Typ 2 :

 

Verursacht wird dieser Typ durch Übergewicht, falsche Ernährungsgewohnheiten und mangelnde körperliche Betätigung. 

 

Bluthochdruck:

 

Übergewicht fördert die Entstehung von Bluthochdruck. 

Da die Ernährung bei Bluthochdruck eine wichtige Rolle spielt, sind hier vorbeugende Maßnahmen wichtig.

 

Herz- Kreislauf- Erkrankungen:

 

Fast die Hälfte  der Menschen in Deutschland stirbt an Herz- Kreislauf- Erkrankungen, hauptsächlich an einem Herzinfarkt. 

Bis es zum Herzinfarkt kommt, sind die Blutgefäße oft bereits über Jahre geschädigt. Hier spielen viele Faktoren eine Rolle, wie z.B. Übergewicht, falsche Ernährung,  Bluthochdruck, Bewegungsmangel und Rauchen.

 

Darmerkrankungen:

 

Von der Ernährung beeinflusst werden Dickdarmerkrankungen sowie Verstopfungen.

 

Zur Vorbeugung sollte eine ballaststoffreiche Kost bevorzugt werden. Zudem sollte viel Obst und Gemüse verzehrt werden.

 

Krebs:

 

Krebs ist die zweithäufigste Todesursache in Deutschland. Vorbeugende Maßnahmen spielen daher eine wichtige Rolle. Die Ernährung ist mit 35% für die Krebsentwicklung verantwortlich.

 

Wer nicht jeden Tag etwas für seine Gesundheit aufbringt, muss eines Tages sehr viel Zeit für die Krankheit opfern.

Sebastian Kneipp

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