Für alle die sich schwer motivieren können Sport zu treiben habe ich nun Übungen aufgenommen, die man sehr gut im Alltag integrieren kann. Fange einfach schon mit dem Dehnen im Bett an, um so schon mobiler in den Morgen zu starten. Weitermachen kannst du z. B. beim Zähneputzen mit dem Einbeinstand. Der Kaffee braucht noch ein bisschen bis er durchgelaufen ist? Dann mache schon mal 20 Squats, Lunge, Kniebeugen. So hast du schon viel getan, nur so zwischendurch. Viel Spass dabei : )

Bei diesem Training aktivierst du alle Muskeln, die Faszien, Balance und Beweglichkeit. Viel Spass : )

Dieses Hoch Intensive Intervall Training lässt die Pfunde schmelzen und macht mega Spass : ) Ein schnelles effektives Workout für dich. Wichtig! Unbedingt vorher ein kleines Warm up machen!

In diesem Workout werden alle Muskeln beansprucht. Halte die Bauchspannung!

Ein intensives Workout für die Beine.

Hier werden die Arme und die Schultermuskeln trainiert. Alternativ können auch Wasserflaschen genommen werden. Halte immer die Bauchspannung!

In diesen 10 Minuten werden die geraden, schrägen und unteren Bauchmuskeln trainiert.

Um beweglich und schmerzfrei zu werden oder zu bleiben, ist es wichtig unsere Muskeln zu Dehnen. Durch langes Sitzen z.B. durch den Beruf, verkürzen sich unsere Muskeln und ziehen sich zusammen. Dies kann zu Veränderungen sogar in unseren Skelett System führen. Das Schulterdach z. B. wird nach vorne gezogen und klempt so die Muskeln der Rotatoren Manschette ein, was zu Engpässen führt, die sehr schmerzhaft sein können. Dies zu vermeiden und Schmerzfrei zu werden ist das Ziel dieses...

Das klassische Bauch Beine Po Training ist bei vielen Sportler/innen sehr beliebt. Daher nun ein zweiter Teil für euch. Viel Spaß dabei : )

In diesem Video findest du wieder Übungen für einen starken Rücken. Für dieses Training brauchst du keine Kleingeräte, hol dir eine Matte und los gehts.